В этой статье речь пойдет об изготовлении простого и очень эффективного тренажера для наработки точности ударов руками (кулаками) в домашних условиях.

Не претендую на изобретение, на словах узнал об этом «гаджете» от родоначальника ушу в Брестской области - моего тренера Евдолюка Сергея Викторовича.
Конструкцию доработал исходя из проблем, с которыми сталкивался при изготовлении и в ходе, так сказать, эксплуатации.

Тренажер представляет собой теннисный шарик, закрепленный на вертикально натянутой рыболовной резинке. В данном случае шарик выступает в роли мишени для ударов руками.

1. Упаковка шариков для настольного тенниса
2. Исписанный пластиковый стержень шариковой ручки советского образца
3. Моток рыболовной резинки для донки (продается в рыболовных магазинах)
   в Бресте можно приобрести в магазине «Спорт и Туризм»
4. Гвоздь диаметра сечения резинки и длиной около 5см
5. Плоскогубцы
6. Канцелярская скрепка
7. Кусок любой швейной нити

1. Шарики для настольного тенниса приобретаем не самого низкого качества.
Подходят китайские по 2$ за упаковку из 6 штук. Главное - чтобы шов соединения половинок был гладким, т.к. это слабое место у шарика. Дольше прослужит, на большее количество тренировок хватит.

2. Берем исписанный стержень шариковой ручки, ножницами отрезаем кусок длиной около 7 см. Этот кусок будет служить осью крепления шарика на резинке.

3. Рыболовную резинку приобретаем сечением не более диаметра стержня ручки.

4. Проделываем по 1 сквозному отверстию в шариках раскаленным гвоздем. Для этого зажимаем гвоздь в плоскогубцы и нагреваем над газом.

Собираем и закрепляем тренажер.

Кладем на шкаф в комнате палку около 1,5 м длиной и прижимаем сверху к шкафу её конец чем-нибудь увесистым, например, блином от штанги, так, чтобы палка торчала сверху шкафа параллельно полу. К этому торчащему концу палки привязываем резинку.

Отмеряем кусок до пола таким образом, чтобы резинка была средней степени натянутости. Берем запас около 15 см и отрезаем.

Далее необходимо одеть дырявый шарик на резинку. Удобнее всего это сделать, привязав на свободном конце «венгерки» петельку из обычной швейной нитки длиной около 5см.
Распрямляем канцелярскую скрепку и на конце делаем маленький крючок, чтобы проходил в отверстие в шарике.

Продеваем крючок в шарик. Цепляем петельку из нитки на резинке и протягиваем нитку через шарик, а за нитку протягиваем резинку.

Все шарик на резинке!

На втором свободном конце резинки вяжем петлю и продеваем в неё что-нибудь тяжелое, например, гантель, и натягиваем резинку вертикально.

Шарик фиксируем на уровне своей головы, продев в него подготовленный отрезок исписанного стержня от шариковой ручки.

Все готово к использованию.

Занятия на получившемся тренажере интересны тем, что при должном уровне подготовки (точность и сила удара) шарик со временем ломается, что добавляет тренировкам определенный спортивный интерес.

Можно поставить задачу долбить его до тех пор, пока не треснет.
Нетравматично и лупить можно изо всех сил.
Подходит и детям и взрослым.

Приятных тренировок. ГуцС.А.